Оптимальное количество занятий - 3 раза в неделю. Посещение занятий реже двух раз в неделю. резко снижают их эффективность. В случае редких тренировок мышцы теряют полученный от предыдущей тренировки "заряд" фактически возвращаясь в своё исходное состояние. То есть каждая тренировка будет начинаться с одного и того же уровня, и мы не получим желаемого результата.
Cовет: Приступая к занятиям, важно, чтобы тренировочный процесс сформировался в полезную привычку.
Поэтому первые 2 месяца, возможно, придется заставлять себя заниматься, но ни под каким предлогом лени, отговорок типа: Я устал, так тяжело, ведь я много работал. Не пропускайте занятия! Вы сами удивитесь тому, что по истечению совсем немного времени вы почувствуете себя гораздо лучше: эмоциональный подъем, энергия и заряд бодрости! Да-да, всё это побочный эффект от регулярных тренировок!